เคล็ดลับสุขภาพป้องกันท้องผูก และลำไส้แข็งแรง ลำไส้เราจะแข็งแรงได้นั้นต้องปฏิบัติตามข้อแนะนำทั้ง 3 ข้อ เพราะลำไส้เรานั้นต้องการน้ำเพื่อช่วยขับกากใยแห้งๆ ออกจากร่างกาย และเช่นเดียวกันถ้าทานผัก ผลไม้สด และดื่มน้ำตามแล้ว แต่ไม่ออกกำลังกาย ร่างกายก็จะสามารถดูดซึมน้ำกลับไปใช้ได้ คนที่ไม่ออกกำลังกาย ไม่ขยับเขยื้อนร่างกายเลย ร่างกายก็จะดูดน้ำในอุจจาระกลับเข้าไปในร่างกาย ส่งผลให้อุจจาระที่มีอยู่แห้งและแข็ง ถึงแม้ว่ากินผัก ผลไม้ และน้ำมากก็ตาม
หลักปฏิบัติ 3 ข้อ
• รับประทานไฟเบอร์ที่ย่อยง่าย เช่น ผัก ผลไม้สด
• ดื่มน้ำสะอาด 8 แก้ว/วัน
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
ที่สำคัญภาวะเครียด สูบบุหรี่ ดื่มสุรา ก็มีผลเสียต่อลำไส้ทั้งสิ้น ดังนั้นควรป้องกัน และปฏิบัติตัวให้ถูกต้องดีกว่าไปรักษาที่ปลายเหตุ เช่น กินยาระบายผิดวิธี หรือใช้การสวนลำไส้มากเกินไป ซึ่งจะทำให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้คนเราหายไปจึงมีโอกาสลำไส้อักเสบติดเชื้อได้ง่ายกว่าบุคคลอื่น
รู้ไว้ห่างไกลมะเร็งลำไส้
• เฝ้าระวังอาการมะเร็งลำไส้ง่ายๆ ด้วยตังเอง หากมีอาการดังต่อไปนี้ควรพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียด
• ขับถ่ายเป็นมูกมีเลือดปน
• ท้องผูก สลับกับท้องเสีย ท้องอืด
• ขนาดของอุจจาระรู้สึกไม่สุดตลอดเวลา ต้องเข้าไปถ่ายเรื่อยๆ แต่ไม่มีอุจจาระออกมา
ดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้ เริ่มต้นง่ายๆ ดื่ม “บุญใหญ่ ไฟเบอร์” วันละ 1-2 ซองทุกวัน (ป้องกัน ดีกว่าแก้)